Пробуждение после дневного сна

Пробуждение после дневного сна – серьезнейший момент для насыщения жизни малыша движениями. Сколько радости и удовольствия доставляет малышам «пробудка» после дневного сна! Она не только помогает детям проснуться, «размять» мышцы, но и поднимает настроение.

Начинается «пробудка» с упражнений в постели, затем – упражнения на «дорожке здоровья».

Вот на спинку все легли,
Расшалились малыши.
Хорошо нам отдыхать,
Но уже пора вставать.
Потянулись, улыбнулись,
Всем открыть глаза и встать.
 

Воспитатель предлагает детям выполнить следующие упражнения:

• отложив одеяло в сторону, хорошенько потянуться;
• лежа на спине, вытянуть до упора ноги, руки, затем расслабить мышцы, и повторить эту процедуру в положении лежа на правом и левом боках;
• лечь ровно и поочередно поднимать – опускать правую – левую ноги, стараясь вытянуть носок. При этом желательно опускать ногу медленно, не сгибая в коленях; постепенно усложнять это упражнение: подняв левую ногу вверх медленно опускать её на правую и наоборот;
• поднять руки вверх и поочередно пальцами, сначала медленно, затем ускоряя темп, закончить упражнение сжатием пальцев в кулак и сильным раскрытием кисти;
• вытянуть носок стопы, потом согнуть стопу в голеностопном суставе и сделать ее круговые движения вправо – влево;
• нога полусогнута в коленном суставе; придерживая руками бедро, сделать круговые движения коленом;
• сидя в постели медленно опускать голову, стараясь коснуться подбородком груди, затем медленно отводить назад; как можно сильней наклонять голову в право, затем влево. Завершить этот цикл упражнений можно круговыми движениями головы. Только будьте внимательны! Упражнения нужно выполнять сидя, в медленном темпе, повторяя каждое 3-5 раз;
• в положении сидя сильно зажмурить глаза, потом широко их раскрыть, посмотреть вверх, вниз, вправо – влево;
• сделать глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука «М» ( рот плотно закрыт);
• сделать выдох через нос короткими толчками при плотно закрытом рте.

Размявшись подобным образом, дети переходят к гигиеническим процедурам.