Пробуждение после дневного сна

02 февраля 2012

Пробуждение после дневного сна – серьезнейший момент для насыщения жизни малыша движениями. Сколько радости и удовольствия доставляет малышам «пробудка» после дневного сна! Она не только помогает детям проснуться, «размять» мышцы, но и поднимает настроение.

Начинается «пробудка» с упражнений в постели, затем – упражнения на «дорожке здоровья».


Вот на спинку все легли,
Расшалились малыши.
Хорошо нам отдыхать,
Но уже пора вставать.
Потянулись, улыбнулись,
Всем открыть глаза и встать.

 

Воспитатель предлагает детям выполнить следующие упражнения:

  • отложив одеяло в сторону, хорошенько потянуться;
  • лежа на спине, вытянуть до упора ноги, руки, затем расслабить мышцы, и повторить эту процедуру в положении лежа на правом и левом боках;
  • лечь ровно и поочередно поднимать – опускать правую – левую ноги, стараясь вытянуть носок. При этом желательно опускать ногу медленно, не сгибая в коленях; постепенно усложнять это упражнение: подняв левую ногу вверх медленно опускать её на правую и наоборот;
  • поднять руки вверх и поочередно пальцами, сначала медленно, затем ускоряя темп, закончить упражнение сжатием пальцев в кулак и сильным раскрытием кисти;
  • вытянуть носок стопы, потом согнуть стопу в голеностопном суставе и сделать ее круговые движения вправо – влево;
  • нога полусогнута в коленном суставе; придерживая руками бедро, сделать круговые движения коленом;
  • сидя в постели медленно опускать голову, стараясь коснуться подбородком груди, затем медленно отводить назад; как можно сильней наклонять голову в право, затем влево. Завершить этот цикл упражнений можно круговыми движениями головы. Только будьте внимательны! Упражнения нужно выполнять сидя, в медленном темпе, повторяя каждое 3-5 раз;
  • в положении сидя сильно зажмурить глаза, потом широко их раскрыть, посмотреть вверх, вниз, вправо – влево;
  • сделать глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука «М» ( рот плотно закрыт);
  • сделать выдох через нос короткими толчками при плотно закрытом рте.

Размявшись подобным образом, дети переходят к гигиеническим процедурам.

Комментарии
Пока никто не оставлял комментариев на этой странице. Будь первым!
Добавить комментарий

Новости

Уважаемые родители, бабушки, дедушки! Приглашаем вас на новогодние праздники!
Уважаемые родители! Просим вас принять участие в анкетировании, направленном на оценку условий и качества предоставляемых муниципальных услуг. Данное исследование проводит Учебно-методический центр г. Челябинска.
Уважаемые родители! Объявляется конкурс новогодних поделок дошкольников «Новогоднее чудо» Конкурс проводится с 11.12. по 29.12.2017 г.

Говорят детки...

  • - Мама! Я кушать хочу! - Сейчас, Солнышко! Я тебе йогурт дам! - Я не хочу йогурт! Я КУШАТЬ ХОЧУ!
  • Миша поймал муху: - Теперь я настоящий рыболов мух!
  • Разговаривает с девочкой в магазине. Девочка: - Мне 4 годика, я еще маленькая. Сережа: - А мне 3, я большой...
  • Взяли у знакомых котёнка на воспитание. - А кошка, у которой мы забрали котёнка, теперь стала матерью-одиночкой ?!