Размер шрифта Цветовая схема Изображения

Пробуждение после дневного сна

02 февраля 2012

Пробуждение после дневного сна – серьезнейший момент для насыщения жизни малыша движениями. Сколько радости и удовольствия доставляет малышам «пробудка» после дневного сна! Она не только помогает детям проснуться, «размять» мышцы, но и поднимает настроение.

Начинается «пробудка» с упражнений в постели, затем – упражнения на «дорожке здоровья».


Вот на спинку все легли,
Расшалились малыши.
Хорошо нам отдыхать,
Но уже пора вставать.
Потянулись, улыбнулись,
Всем открыть глаза и встать.

 

Воспитатель предлагает детям выполнить следующие упражнения:

  • отложив одеяло в сторону, хорошенько потянуться;
  • лежа на спине, вытянуть до упора ноги, руки, затем расслабить мышцы, и повторить эту процедуру в положении лежа на правом и левом боках;
  • лечь ровно и поочередно поднимать – опускать правую – левую ноги, стараясь вытянуть носок. При этом желательно опускать ногу медленно, не сгибая в коленях; постепенно усложнять это упражнение: подняв левую ногу вверх медленно опускать её на правую и наоборот;
  • поднять руки вверх и поочередно пальцами, сначала медленно, затем ускоряя темп, закончить упражнение сжатием пальцев в кулак и сильным раскрытием кисти;
  • вытянуть носок стопы, потом согнуть стопу в голеностопном суставе и сделать ее круговые движения вправо – влево;
  • нога полусогнута в коленном суставе; придерживая руками бедро, сделать круговые движения коленом;
  • сидя в постели медленно опускать голову, стараясь коснуться подбородком груди, затем медленно отводить назад; как можно сильней наклонять голову в право, затем влево. Завершить этот цикл упражнений можно круговыми движениями головы. Только будьте внимательны! Упражнения нужно выполнять сидя, в медленном темпе, повторяя каждое 3-5 раз;
  • в положении сидя сильно зажмурить глаза, потом широко их раскрыть, посмотреть вверх, вниз, вправо – влево;
  • сделать глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука «М» ( рот плотно закрыт);
  • сделать выдох через нос короткими толчками при плотно закрытом рте.

Размявшись подобным образом, дети переходят к гигиеническим процедурам.

Комментарии
Пока никто не оставлял комментариев на этой странице. Будь первым!
Добавить комментарий

Новости

Управление Роскомнадзора по Челябинской области информирует о наличии в сети Интернет информационно-развлекательного портала для детей и подростков, направленного на изучение вопросов, связанных с защитой прав субъектов персональных данных.
28 апреля - Всемирный день охраны труда
Преимущества использования портала ГОСУСЛУГ

Говорят детки...

  • - Мама! Я кушать хочу! - Сейчас, Солнышко! Я тебе йогурт дам! - Я не хочу йогурт! Я КУШАТЬ ХОЧУ!
  • Миша поймал муху: - Теперь я настоящий рыболов мух!
  • Разговаривает с девочкой в магазине. Девочка: - Мне 4 годика, я еще маленькая. Сережа: - А мне 3, я большой...
  • Взяли у знакомых котёнка на воспитание. - А кошка, у которой мы забрали котёнка, теперь стала матерью-одиночкой ?!