Размер шрифта Цветовая схема Изображения

Осанка вашего ребенка


Дошкольный возраст  – период формирования осанки. В этом возрасте формирование структуры костей еще не завершено. Скелет ребенка в большей степени состоит из хрящевой ткани, кости недостаточно крепкие, в них мало минеральных солей. Мышцы разгибатели развиты недостаточно, поэтому осанка у детей этого возраста неустойчива, легко нарушается под влиянием неправильного положения тела.

Отчего может нарушиться осанка?

Причины нарушения осанки:

  1. Мебель, не соответствует  возрасту, особенно  когда  ребенок долгое время проводит в вынужденной позе.
  2. Постоянное  придерживание  ребенка  при  ходьбе  за одну  и  туже руку.
  3. Привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу.
  4. Правильная ходьба та, при которой масса тела равномерно распределяется на обе ноги.
  5. Неправильная поза во время сна (когда ребенок спит, поджав ноги к животу, «калачиком»).

Спать нужно на твердой постели, на которую ребенок будет опираться костными выступами, но мышцы при этом не должны быть в состоянии постоянного напряжения.

6. Нарушения  осанки   чаще  развиваются   у ослабленных детей с плохо развитой мускулатурой, поэтому необходимы гимнастические  упражнения для  качественного укрепления тех групп мышц, которые обеспечивают хорошую осанку. Отклонения в осанке не только не эстетичны, но и неблагоприятно сказываются на положении внутренних органов.

Многие родители, к сожалению, начинают приобщать ребёнка к физкультуре лишь тогда, когда врач обнаруживает у него значительное нарушение осанки, ухудшающую деятельность сердца, лёгких, других органов и систем организма.

А ведь этого можно избежать, если следить за тем, чтобы ребёнок обязательно делал утреннюю гимнастику, играл в подвижные игры, научился плавать, правильно сидел за столом, когда кушает, рисует и т.д. Одним словом, достаточная двигательная активность – надёжная гарантия красивой и правильной осанки. Эталоном правильной осанки принято считать такое положение тела, при котором голова чуть приподнята, плечи развернуты, лопатки не выступают, а линия живота не выходит за линию грудной клетки.

Красивую, правильную осанку помогают выработать общеразвивающие упражнения, укрепляющие мышцы ног, рук, спины, живота, шеи. Полезны упражнения с гимнастическими палками, набивными мячами, скакалками.
 

Есть и специальные упражнения, способствующие выработке навыка правильной осанки. Они достаточно просты, и ребёнок может выполнять их дома под контролем взрослых.

Упражнения у стены      

Попросите ребёнка встать спиной к стене (без плинтуса) и прижаться к ней затылком, спиной, ягодицами и пятками. За поясничный прогиб должна плотно проходить его ладонь.

Пусть ребенок не меняет этого положения:

  • сделает несколько шагов вперёд, в сторону, опять вернётся к стене и примет исходное положение;
  • присядет с прямой спиной, не отрывая затылка и спины от стены, затем повторить приседание, сделав шаг вперёд, и вернётся в исходное положение;
  • стоя у стены, поднимает руки вперёд, вверх, в стороны;
  • поочерёдно поднимает согнутые в коленях ноги и, захватив их руками, прижимает к туловищу.

После нескольких занятий дети обычно хорошо выполняют эти упражнения, но не всегда могут сохранить правильную осанку в движении. Особенно трудно им запомнить правильное положение головы. А это очень важно. При опущенной голове расслабляются мышцы плечевого пояса, в результате плечи выдвигаются вперёд, грудь западает, позвоночник сгибается. Приучить ребёнка правильно держать голову помогут упражнения с предметами, развивающие статическую выносливость мышц шеи.

Упражнения на равновесие      

Они помогают выработать умение удерживать позвоночный столб в прямом положении при любых движениях.

  1. Стать поперёк гимнастической палки, ноги вместе, руки в стороны. Перенести тяжесть тела вперёд на носки, затем назад на пятки.
  2. Походить по палке  с мешочком на голове.

Упражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса

Они особенно рекомендуются тем детям, у которых есть признаки сутулости.

  1. Стать прямо, ноги врозь.

  2. Положить ладони на лопатки (локти вверху), развести руки в стороны и назад так, чтобы лопатки касались друг друга.

  3. Сцепить кисти за спиной правая рука сверху над лопатками, левая снизу под лопатками, поменять положения рук. Можно выполнять это упражнение, перекладывая из рук в руки мелкие предметы.

  4. Держа за концы гимнастическую палку на уровне лопаток:

    • наклониться вправо и влево;
    • повернуться в одну, затем в другую сторону;
    • перенести палку над головой вперёд, затем назад;
    • руки в локтях не сгибать.

Не следует стремиться выполнять все упражнения сразу. Достаточно включать в комплекс утренней гимнастики или физкультминутки по одному упражнению из каждой группы. Число повторений упражнений не должно превышать 6 - 8 раз. Постепенно нагрузка увеличивается за счёт повторения каждого упражнения до 10 - 15 раз.        

ПОМНИТЕ!
Наказывая своего ребенка стоянием в углу, вы наказываете его физически!
Предупредить всегда легче, чем лечить!
На помощь в воспитании правильной осанки и профилактике плоскостопия, нам приходит гимнастика  –  специальные  тренировочные упражнения, способствующие воспитанию правильной ходьбы, развитою чувства равновесия, координации движений, формированию стопы и укреплению мышечного корсета спины.

Профилактика сколиоза

 

Очень важно изменение образа жизни, движений, труда и отдыха.

Спать ребёнку следует на ровной жёсткой плоскости, исключив пружинные сетки, толстые матрацы, мягкие диванчики.

Родителям необходимо:

  • контролировать, как ребенок сидит и ходит;
  • правильно чередовать учёбу и отдых детей;
  • организовывать активный отдых;
  • создать удобное рабочее место для занятий дома;
  • проводить прогулки на свежем воздухе, занятия плаванием, ходьба на лыжах, игры с мячом.

 

Лучше позаботиться об этом сейчас, чем лечить потом!

Комментарии
Пока никто не оставлял комментариев на этой странице. Будь первым!
Добавить комментарий

Новости

Управление Роскомнадзора по Челябинской области информирует о наличии в сети Интернет информационно-развлекательного портала для детей и подростков, направленного на изучение вопросов, связанных с защитой прав субъектов персональных данных.
28 апреля - Всемирный день охраны труда
Преимущества использования портала ГОСУСЛУГ

Говорят детки...

  • - Мама! Я кушать хочу! - Сейчас, Солнышко! Я тебе йогурт дам! - Я не хочу йогурт! Я КУШАТЬ ХОЧУ!
  • Миша поймал муху: - Теперь я настоящий рыболов мух!
  • Разговаривает с девочкой в магазине. Девочка: - Мне 4 годика, я еще маленькая. Сережа: - А мне 3, я большой...
  • Взяли у знакомых котёнка на воспитание. - А кошка, у которой мы забрали котёнка, теперь стала матерью-одиночкой ?!