Дошкольный возраст – период формирования осанки. В этом возрасте формирование структуры костей еще не завершено. Скелет ребенка в большей степени состоит из хрящевой ткани, кости недостаточно крепкие, в них мало минеральных солей. Мышцы разгибатели развиты недостаточно, поэтому осанка у детей этого возраста неустойчива, легко нарушается под влиянием неправильного положения тела.
Отчего может нарушиться осанка?
Причины нарушения осанки:
- Мебель, не соответствует возрасту, особенно когда ребенок долгое время проводит в вынужденной позе.
- Постоянное придерживание ребенка при ходьбе за одну и туже руку.
- Привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу.
- Правильная ходьба та, при которой масса тела равномерно распределяется на обе ноги.
- Неправильная поза во время сна (когда ребенок спит, поджав ноги к животу, «калачиком»).
Спать нужно на твердой постели, на которую ребенок будет опираться костными выступами, но мышцы при этом не должны быть в состоянии постоянного напряжения.
6. Нарушения осанки чаще развиваются у ослабленных детей с плохо развитой мускулатурой, поэтому необходимы гимнастические упражнения для качественного укрепления тех групп мышц, которые обеспечивают хорошую осанку. Отклонения в осанке не только не эстетичны, но и неблагоприятно сказываются на положении внутренних органов.
Многие родители, к сожалению, начинают приобщать ребёнка к физкультуре лишь тогда, когда врач обнаруживает у него значительное нарушение осанки, ухудшающую деятельность сердца, лёгких, других органов и систем организма.
А ведь этого можно избежать, если следить за тем, чтобы ребёнок обязательно делал утреннюю гимнастику, играл в подвижные игры, научился плавать, правильно сидел за столом, когда кушает, рисует и т.д. Одним словом, достаточная двигательная активность – надёжная гарантия красивой и правильной осанки. Эталоном правильной осанки принято считать такое положение тела, при котором голова чуть приподнята, плечи развернуты, лопатки не выступают, а линия живота не выходит за линию грудной клетки.
Красивую, правильную осанку помогают выработать общеразвивающие упражнения, укрепляющие мышцы ног, рук, спины, живота, шеи. Полезны упражнения с гимнастическими палками, набивными мячами, скакалками.
Есть и специальные упражнения, способствующие выработке навыка правильной осанки. Они достаточно просты, и ребёнок может выполнять их дома под контролем взрослых.
Упражнения у стены
Попросите ребёнка встать спиной к стене (без плинтуса) и прижаться к ней затылком, спиной, ягодицами и пятками. За поясничный прогиб должна плотно проходить его ладонь.
Пусть ребенок не меняет этого положения:
-
сделает несколько шагов вперёд, в сторону, опять вернётся к стене и примет исходное положение;
- присядет с прямой спиной, не отрывая затылка и спины от стены, затем повторить приседание, сделав шаг вперёд, и вернётся в исходное положение;
- стоя у стены, поднимает руки вперёд, вверх, в стороны;
- поочерёдно поднимает согнутые в коленях ноги и, захватив их руками, прижимает к туловищу.
После нескольких занятий дети обычно хорошо выполняют эти упражнения, но не всегда могут сохранить правильную осанку в движении. Особенно трудно им запомнить правильное положение головы. А это очень важно. При опущенной голове расслабляются мышцы плечевого пояса, в результате плечи выдвигаются вперёд, грудь западает, позвоночник сгибается. Приучить ребёнка правильно держать голову помогут упражнения с предметами, развивающие статическую выносливость мышц шеи.
Упражнения на равновесие
Они помогают выработать умение удерживать позвоночный столб в прямом положении при любых движениях.
- Стать поперёк гимнастической палки, ноги вместе, руки в стороны. Перенести тяжесть тела вперёд на носки, затем назад на пятки.
- Походить по палке с мешочком на голове.
Упражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса
Они особенно рекомендуются тем детям, у которых есть признаки сутулости. 
-
Стать прямо, ноги врозь.
-
Положить ладони на лопатки (локти вверху), развести руки в стороны и назад так, чтобы лопатки касались друг друга.
-
Сцепить кисти за спиной – правая рука сверху над лопатками, левая снизу под лопатками, поменять положения рук. Можно выполнять это упражнение, перекладывая из рук в руки мелкие предметы.
-
Держа за концы гимнастическую палку на уровне лопаток:
- наклониться вправо и влево;
- повернуться в одну, затем в другую сторону;
- перенести палку над головой вперёд, затем назад;
- руки в локтях не сгибать.
Не следует стремиться выполнять все упражнения сразу. Достаточно включать в комплекс утренней гимнастики или физкультминутки по одному упражнению из каждой группы. Число повторений упражнений не должно превышать 6 - 8 раз. Постепенно нагрузка увеличивается за счёт повторения каждого упражнения до 10 - 15 раз.
ПОМНИТЕ!
Наказывая своего ребенка стоянием в углу, вы наказываете его физически!
Предупредить всегда легче, чем лечить!
На помощь в воспитании правильной осанки и профилактике плоскостопия, нам приходит гимнастика – специальные тренировочные упражнения, способствующие воспитанию правильной ходьбы, развитою чувства равновесия, координации движений, формированию стопы и укреплению мышечного корсета спины.
Профилактика сколиоза
Очень важно изменение образа жизни, движений, труда и отдыха.
Спать ребёнку следует на ровной жёсткой плоскости, исключив пружинные сетки, толстые матрацы, мягкие диванчики.
Родителям необходимо:
-
контролировать, как ребенок сидит и ходит;
- правильно чередовать учёбу и отдых детей;
- организовывать активный отдых;
- создать удобное рабочее место для занятий дома;
- проводить прогулки на свежем воздухе, занятия плаванием, ходьба на лыжах, игры с мячом.
Лучше позаботиться об этом сейчас, чем лечить потом!
